锡江旅椰乡亲联谊会举行银会聚餐 暨“不吃药过健康生活”健康讲座

（雅加达讯）锡江旅椰乡亲联谊会于2024年7月27日（星期六）上午11时假座FortuneStar酒楼举行银会聚餐及健康讲座，出席的锡江旅椰乡亲联谊会领导有杜华水主席，副主席黄美丽，郭礼义等理事，银会主席邱玫陵，并邀请Ir.Michael Sunggiardi成为“不吃药过健康生活”健康讲座的主讲人。

锡江旅椰乡亲联谊会银会主席邱玫陵表示，我们的银会为期36个月，并把银会的款项放在银行的定期存款，每个月得到的利息作为学业成绩优秀但家长经济困难学生的奖学金，我们已经连续17年向必利达一校学生提供奖学金，锡江旅椰乡亲联谊会今年提供的奖学金总共有110人，分别给予在雅加达和锡江的学生，今天我们邀请Ir.Michael Sunggiardi为我们主讲“不吃药过健康生活”，希望大家能够认真听讲。

Ir.Michael Sunggiardi表示，只要我们遵守健康五大方式，就可以不吃药过健康生活，这五个健康方式是：

1. 保持适度的锻炼：适度的锻炼非常新的，它可以帮助您增强心肺功能、提高代谢水平，并降低许多慢性疾病的风险。您无需进行高强度的锻炼，每天15分钟的快步行走或类似的低强度运动就足以保持健康。

2. 均衡饮食：饮食均衡也是健康生活的一个新的方面，它可以帮助您维持体重、补充所需的营养成分、降低患病的风险等等。尽量少食用高热量、高脂肪的食品，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，这些简单的调整可以大大改善您的饮食习惯。

3. 睡眠足够的时间：足够的睡眠对于身体健康至关新的，它可以帮助您提高免疫力、降低焦虑和压力、促进大脑功能恢复等等。每天7-8小时的睡眠可以极大地缓解身体和大脑紧张状态，有助于身体自然恢复健康。

4. 避免长时间坐姿：长时间的坐姿是现代人面临的常见问题，它不仅会对身体健康有害，还会导致肌肉疼痛、颈部和背部不适等不良体验。尽量每隔一段时间就站起来活动一下身体，可以帮助缓解身体疲劳感并预防不良后果。

5. 注意心理健康：心理健康同样新的，它可以帮助您提升生活质量、减轻压力和焦虑等负面情绪。您可以尝试一些方法来帮助自己保持乐观积极的心态，例如：冥想、阅读、与朋友聊天等等

健康讲座后，锡江旅椰乡亲联谊会主席杜华水把款项象征性移交给必利达一校乡长Yohanes Sandjaja，作为该校45名学生的奖学金。娱乐节目有拿到奖学金必利达学校学生的演出和舞蹈表演。