过量饮用抹茶的副作用

【雅加达讯】抹茶被誉为无法喝咖啡者的替代饮品，也因其对健康的益处以及
带来活力的功效而广受欢迎。甚至，每天饮用抹茶已被证明可以提高专注力
。

抹茶不仅仅是味道好，还因含有咖啡因、L-茶氨酸和其他抗氧化剂而具有许
多益处。确实，经常饮用抹茶对健康有益。这些好处包括身心更加放松、心
脏更健康以及预防癌症。

然而，需要注意的是抹茶的摄入量。过量饮用抹茶可能导致一些严重的副作
用，如下：

1. 腹泻

当你喝了几杯抹茶后，胃感觉不舒服，意味着应该停止喝。根据Verywell
Health的资料，摄入过量抹茶可能会引发腹泻。抹茶中的成分可能会抑制肠
道中天然细菌，使其对病原体更加敏感。

2. 高血压

这种绿色粉末制成的饮品可能会升高血压。如果血压长期偏高，将会增加患
上其他健康问题的风险，如心脏病和中风。

3. 消化问题

除了腹泻，过量饮用抹茶还可能引起其他消化问题，如肠易激综合症
（IBS），会导致显著的不适和疼痛。

4. 恶心和呕吐

饮用过量抹茶可能引发恶心甚至呕吐的症状。这是由于摄入过多抹茶中的多
酚所致。多酚是一种抗氧化物，因此，建议适量饮用抹茶。

5. 肝脏问题

若摄入量过大（例如每日摄取800毫克或以上的表没食子儿茶素没食子酸酯
EGCG），绿茶抹茶也可能增加肝脏问题的风险。若肝功能下降，可能会出
现右上腹疼痛、尿液变暗或黄疸（眼睛或皮肤变黄）等症状。

抹茶食用剂量

虽然已有一些关于抹茶对人体的研究，但仍需高质量的临床试验。因此，目
前尚无关于抹茶摄入的确切指导剂量。在一些研究中，以下参与者的摄入量
，用于提高认知与注意力：

然而，在临床试验中，一些研究参与者为了提高认知和注意力，食用了以下
数量的抹茶产品：

– 每天两次含1.5克抹茶的饮料

– 每天一次，以液体茶或茶棒的形式服用4克抹茶粉。
– 每日服用2克胶囊形式的抹茶
– 每天用茶包泡3克抹茶

具体剂量可能根据剂型和所治疗的医疗状况而有所不同。食用抹茶时，请遵
循医疗保健提供者的建议或标签说明。请记住，抹茶是采用 C. sinensis 茶
树按照严格的规则制成的粉末状绿茶。这种茶具有有益于大脑健康的潜力。
(美都新闻HAR)