目前，中国高血压患者数目庞大，其中不乏年轻人。在众多引发高血压的因素中，日常饮食是很重要的一个。为了防患于未然，也为了把升高的血压降到正常水平，需要对日常饮食习惯加以调整：
第一、不宜吃过咸过油的食物
过咸与过油是导致高血压的两大主要原因。吃盐太多，摄入的钠自然就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而引发高血压。更为严重的是，长期吃过咸的食物，还会诱发其他疾病，如心脏病等。此外，过油的食物会导致肥胖，肥胖者体内血容量增多，心排血量高，也容易引起高血压。
第二、不宜吃辛辣食物与酒
吃过多的辛辣食物，直接就会导致上火，血压也会变得不够稳定。而酗酒更是一个坏习惯，不仅是会诱发高血压，也会有其他疾病的出现。由于酒中的酒精会加快心脏的脉动，会导致血压升高，也会引起其他心脏疾病的发生。
第三、不宜吸烟与被动吸烟
吸烟会对血管造成一定程度上的损害，导致高血压的发生，或是高血压患者吸烟的话，会继续加重病情，所以尽量少吸烟，也避免被动吸二手烟，保护好自己的血管才能避免高血压等心血管疾病的出现。
那么，高血压患者应该怎么吃呢？
第一、宜吃清淡的食物
多吃一些富含维生素及纤维素的果蔬，如香蕉、苹果、火龙果、山楂等。也应该多吃一些容易消化的食物，尽量避免过于油腻，如油炸类的食物。
第二、宜少吃多餐
少吃多餐原则适应很多情况，身患高血压也不例外。长期暴饮暴食会加重肠胃负担，诱发急性高血压，也会导致肥胖，继而引发糖尿病等疾病。尤其对于老年人来说，其危害性更大。
第三、保持乐观的心态
虽然这不涉及到食物问题，但这是个不容忽视的因素。有了好心态，才会吃得好吃得香，否则会导致营养不均衡，最终只会加重病情。
以上便是患上高血压后的注意事项，对于高血压患者而言，平时保持良好的饮食习惯非常重要，不能吃的食物尽量不要碰，宜多吃一些容易消化的食物，同时也得保持良好的心态，并接受科学的治疗，这样疾病才会好得快一些。