美都新闻网电 ： 焦虑是压力的自然反应。但不意味着焦虑总是有积极影响，因为过度的焦虑实际上会降低生活质量。在极度焦虑的情况下，很重要与医生讨论治疗计划或药物。但是如果你仍然面对轻度焦虑，你可以采取以下对策：
1. 冥想
来自纽波特学院的芭芭拉 （Barbara Nosal）医师说 ： “冥想和瑜伽激活身体放松的反应，并与调节情绪相关的大脑部分，可以帮助减少焦虑感。”
同时，华盛顿大助理教授杰西卡 （Jessica Gold）博士认为，冥想能够减轻与神经方面有关的焦虑。“冥想可以影响大脑和功能上的组织，让你的焦虑减轻，” 她解释说。 2. 锻炼
芭芭拉医师补充说 ： “健康的身体锻炼能够消除焦虑。” 一项研究显示，通过产生能改善情绪的荷尔蒙，体力活动会恢复心理健康。运动也有助于改善睡眠，这对精神健康非常重要。
3. 花时间在户外
据斯坦福大学在2015年进行的研究显示，90分钟步行可以临时改善心理健康。此外，有许多研究表明，花时间在户外会改善情绪。芭芭拉表示：“出去散步、游泳和其他活动能够帮头脑清醒和平静，而减轻焦虑思维。”
4. 做艺术相关活动
芭芭拉说，艺术和创造性的表达是改善情绪的建设性方法。视觉艺术、写作、音乐和运动等创造性表达，是克服焦虑的其他自然方法。
如果你觉得自己没有艺术天赋，别担心，一些研究表示，只是以几何图案着色可以帮助减少焦虑水平。