美都新闻网电 ： 对于想要减肥的人，注意食物与每日热量摄入量至关重要，而通过消耗能自然燃烧脂肪的食物，就更容易实现理想体重。据WebMD报道，以下是有些食物帮你较容易减掉脂肪。
希腊酸奶
希腊酸奶的蛋白质比其他酸奶高两倍。酸奶需要长时间消化，因此，饱腹感能持续更长时间。此外，与蛋白质和碳水化合物相比，吃希腊酸奶的人可以燃烧更多卡路里。为了取得最佳效果，选择不含脂肪、低脂肪和低糖的酸奶。
藜麦
藜麦含对减肥有重要作用的营养素。一杯藜麦有8克蛋白质和5克纤维，该物资在体内较慢消化。除了含有铁、锌、硒和维生素E以外，藜麦容易烹饪。 肉桂
一些研究表明，肉桂可能对稳定血糖水平有效。肉桂还可以降低食欲，尤其对于2型糖尿病的患者。把肉桂放入咖啡、茶或酸奶里，能增加甜味，并且不含有卡路里。
辣椒和彩椒
辣椒中含有可以降低食欲并加速新陈代谢的辣椒素。吃辣椒对体重没有产生太大影响，除非因辣椒太辣而吃更少的食物。
绿茶
一项研究发现，绿茶通过刺激身体燃烧脂肪而帮助减肥。绿茶含有儿茶素，是一种影响新陈代谢的植物化学物质。为了获得最好的效果，一天喝几杯热绿茶。
葡萄柚
这种水果含有大量的纤维，导致较长时间的饱腹感。吃半个葡萄柚，或喝其果汁帮使你饱满更久，帮助减少卡路里的摄入。
西瓜
富含水分的水果也会使你饱满更久，让你吃得更少。正如大多数生水果和蔬菜一样，西瓜富含水分和营养物质，并含有较低的卡路里。西瓜是抗氧化剂番茄红素、维生素A和C的良好来源。
梨子和苹果
除了含多水分，梨子和苹果的果皮还含有额外的纤维。吃整个水果比喝果汁更好。咀嚼水果需要较长的时间，也能燃烧更多卡路里。
葡萄酒和葡萄干
两杯葡萄和四分之一杯葡萄干都含有100卡路里，但葡萄让你感觉更饱。
浆果
跟其他水果一样，浆果富含水分和纤维，让你更加饱满。另外，浆果也适合那些喜欢甜食的人，浆果比一块巧克力蛋糕含更少的卡路里。推荐的浆果之一是富含抗氧化剂的蓝莓。
生蔬菜
生蔬菜属于健康零食，它的含水量高，可以满足食欲，也含低卡路里。半杯切丁芹菜仅有8卡路里。如果想吃薯条，可以用生蔬菜替换。