如今，“脆皮”成为年轻人对自己身体健康状况的自嘲之词，久坐、
熬夜、缺乏运动、饮食不规律、焦虑等使不少年轻人身体处于亚健康状态中
，“一碰就坏”。
于是，对自己身体健康状态产生焦虑，“脆皮”年轻人们开启了快捷又轻
松的享受型养生模式，但这有用吗？
年轻人养生主打“享受”
“90后”王瑛向中新社国是直通车介绍，工作后，熬夜成为习惯，加上
久坐缺乏运动，始终觉得自己气色不好、身体处于亚健康状态。于是，尝试
购买了“60元4次”按摩。“效果说不上很好，但肩颈疼时还会去。”
最近，在养生博主的推荐下，王瑛又购入了蒲公英根、玫瑰等自制养生
茶，“熬夜多了，觉得自己需要补一下气血，养一养总会好一点吧”。
王瑛的养生模式，也是当下不少年轻人的写照：改变不了久坐、熬夜的
习惯，只能边“作”边养。
“90后”白若静工作三年后，出现肩颈、腰疼的情况。如今，去医院按摩
已成为她周末休息的项目之一。“累瘫了就去按，有一定的舒缓效果，而且还
可以医保报销。”她说，身边不少同事都做过按摩、针灸、刮痧、牵引治疗等
。
养生茶也受到年轻人追捧。社交媒体上，奶茶配阿胶、赤小豆、罗汉果
、甘草、决明子等详细又多样的自制养生茶配方分享，收到了不少点赞与转
发。
市场上，阿胶奶茶、手冲陈皮六堡茶、桃胶暖姜煮红茶等养生新品奶茶
不断推出，养生奶茶也被视为奶茶品牌的新生赛道。“奶茶停不了，但加入养
生食材，心理上会觉得健康一点。”王瑛说。
社交媒体上的养生清单也随之兴起，各医院、按摩店的推拿价目表、中
药材的价格以及功效都被详细分享，然而也不乏有网友喝推荐的养生产品喝
到吐、味道一言难尽等评论。
不能盲目跟风
中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红向中新社国是直通
车说，年轻人开始重视自己的身体健康了，这是一件好事。但是，按摩、喝
养生奶茶都是一种享受型的养生。从作用上来讲，只是暂时性的，没有解决
身体出现问题的根本原因。如果拉低健康水平的根本原因没有消除，那么享
受型养生的效果会越来越弱。
范志红说，随着年龄增长，身体代谢能力减缓、修复能力变弱，我们应
该更注重从根本上改变危害健康生活的习惯，而不是盲目跟风消费。
同时，中药材会调节人体的生理功能，但一个配方或药材不可能适合每
个人的情况。中医讲求辨证施治，不同的病因、体质需要用不同的药材和配
伍，用错了反而会适得其反、雪上加霜。不建议大家在未经过专业中医师指
导的情况下，跟风购买中药养生产品。
上海中医药大学附属曙光医院康复科副主任陶吉明此前也提醒，年轻人
要多运动、多去户外走走，通过合理运动与饮食起居等缓解疲劳。平时在工
作和生活中注意正确的生活方式，不能单纯地依靠中医按摩康复来缓解身体
不适。
普通人要预防疾病、延缓衰老，最重要的是打牢健康的五大基石，即合
理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。
“当我们感觉到身体不如以前舒服时，应该反思是哪块石头出了问题，再
有针对性地去改善。因为除遗传性的疾病外，40岁以前出现的严重健康问题
，基本是以上某个或几个基石出了问题。”范志红说。
她提醒：“健康就像一个由多个板子拼成的木桶，木桶里哪块板短了或是
烂了，就要补齐这块板，这样我们的身体健康才能得到改善。一根长板不能
解决漏水问题，就像仅靠喝养生饮品不能完全解决熬夜、久坐、压力大等其
他短板所带来的亚健康问题。”
近日，随着起源于北宋时期的健身术八段锦登上春晚，年轻人又解锁起
八段锦这一古老的养生方式。节后，夜校也紧抓春晚带来的热度，开设八段
锦课程，目前一些夜校的八段锦课已显示满员。所以，一起来练练八段锦吧
。（华卓玛）