美都新闻网 3 月 7 日电 ：在雨季，日照时间较短和阳光强度较低会导致身体缺乏维
生素D。
以下身体缺乏维生素D的迹象：
疲劳无力
维生素D 在体内具有多种功能，其中之一就是帮助体内产生细胞能量。精力不足或偶
尔疲劳是缺乏维生素D 常见的症状。身体系统中缺乏维生素D 会破坏线粒体效率，并
使肌肉和大脑感觉不合格。
免疫系统不佳
维生素D 在调节人体先天性和适应性免疫反应中发挥着重要作用。换句话说，免疫细
胞需要D4才能有效应对威胁。据Mind Body Green网站的消息，维生素D 低表明身体
的防御系统不完善。
难以入睡
研究表明，缺乏维生素D 会影响睡眠模式，破坏睡眠质量和持续时间，因为维生素D
受体存在于大脑中调节睡眠-觉醒周期的部分。
情绪恶化
维生素D 不佳可能是导致季节性忧郁的因素之一。维生素D 与神经递质血清素的产生
密切相关。健康的血清素产生有助于幸福感。同时，维生素D 低与难以平衡情绪有关
。生理学家和营养科学家Stacy Sims博士表示，对于在月经周期中经历不稳定情绪波
动的女性来说，情况确实如此。
感到茫然
维生素D 的摄入会影响整个神经系统（包括大脑，从而影响情绪）。维生素D 在认知
方面也发挥着更广泛的作用，维生素D 水平低似乎与注意力不集中（包括脑雾）有关
。
(HAR)