天气冷容易诱发脑中风或心肌梗塞等心血管疾病。医师许书华提醒，有心血管病史的人，早上起床可在被窝里先动1到2分钟， 让体温变化不那麽大。若有突发性胸闷丶胸痛丶呼吸喘丶冒冷汗等情形，应立即就医检查，避免错过90分钟黄金治疗时间！ 天冷易形成急性血栓 增中风机率 家庭医学科医师许书华在脸书专页“许书华医师 陪妳写日记“分享，气温变化经常会诱发血管收缩合并血压高低起伏， 而当血压不稳定时，也可能让硬化的血管斑块剥落，形成了急性血栓而增加中风的机率。因此脑部血管本来就狭窄的民众， 或是曾发生过脑中风的病人，在天冷时更容易发生脑部血管阻塞或破裂的问题。 如果是有高血压或心血管疾病的患者，应该要每日定时测量血压并且依照医生指示服药，天冷时要特别注意保暖。 心肌梗塞也是天冷要注意的疾病，除了血管容易收缩，加上清晨睡醒前後，交感神经活性旺盛，特别好发心肌梗塞。 高血压患者更要特别小心，若有突发性胸闷丶胸痛丶呼吸喘丶冒冷汗等情形，应立即就医检查，避免错过90分钟黄金治疗时间！ 3点护心叮咛 预防心血管疾病 1.有心血管病史的患者应照医生指示用药，在早上起床时不要过急，应该缓慢的起床让身体苏醒。建议可在被窝里先动一动， 躺1~2分钟後才起床，让体温变化不那麽大。如果要外出注意增添衣物。 2.在饮食上心血管疾病患者应秉持少油丶少糖丶少盐，脂肪方面又以饱和脂肪酸与反式脂肪酸最为危险， 两者皆会造成坏的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）提升，增加血管内脂肪斑块堆积的风险。 3.护心营养素建议以下原则：油脂方面建议选择不饱和脂肪酸，另外植物固醇结构类似胆固醇，存在在各类植物食物中， 特别是植物油，可以抑制胆固醇的吸收。多吃含膳食纤维的食物，如地瓜丶全谷类丶蔬果等，有助於降低胆固醇， 也有助控制血压。黑大蒜具有强抗氧化力，也是不错的护心食物喔！（健康网）