美都新闻网 9 月 23 日电 ： 我们所吃的食物会影响荷尔蒙周期。不健康生活
方式会引发不良的饮食习惯，也会导致体内荷尔蒙失衡。
摄入不良引发荷尔蒙失衡，并导致多囊卵巢综合症、甲状腺功能减退和甲状腺
功能亢进等问题。饮食习惯会对身体产生负面影响，可能会导致各种症状，例
如体重增加、皮肤问题，甚至情绪波动，尤其是在炎热天气。
有许多食物不宜食用过多，尤其是在炎热的天气里。 据Healthshots消息，以下
是会导致荷尔蒙失衡的食物：
1. 大豆
大豆中含有一种主要的生物活性物质，称为植物雌激素，其功能与体内的雌激
素相似。因此，排卵周期可能会受到阻碍，从而进一步损害生殖健康。
2. 乳制品
乳制品会导致荷尔蒙失衡。牛奶及其制品会引起消化道炎症并扰乱激素。过量
饮用牛奶会增加甘油三酯水平，也可能是患糖尿病的主要因素之一。所以，最
好不要食用过量的乳制品。
3. 人工甜味剂
人造甜味剂会破坏荷尔蒙平衡，因为会影响肠道细菌并增加食欲。过多的糖也
会导致荷尔蒙失衡。
4. 咖啡因
食用咖啡、酒精和茶等高咖啡因产品会扰乱睡眠周期。除此之外，它还会导致
荷尔蒙失调。
夏天需要冷咖啡和冰淇淋。咖啡因摄入量高会增加体内皮质醇水平。皮质醇是
一种压力荷尔蒙，使身体处于高度戒备状态。
为了保持荷尔蒙平衡，应该避免上述食物，尤其是在炎热天气里。无论吃什么
食物，都应该摄入足够的食物才能获得类似的益处。
(HAR)