睡前习惯滑手机  痴呆罹癌风险恐提高

研究显示,习惯睡前玩手机可能面临严重后果,不仅可能会造成痴呆,甚至增加罹癌风险

《Cancer》杂志报导,一项涉及46.4万人的研究发现,夜间接触光源与甲状腺癌风险上
升有关,最高组风险增加了55%,尤其在女性中更为显著。
然而需要注意的是,这一观察结果还需进一步的研究加以确认。
虽然以前有关于手机放在头旁易受辐射影响可能导致脑癌的说法,但目前尚未得到确认,
仅被视为可疑的致癌因素。
然而,长时间开灯睡觉确实会影响褪黑激素分泌,导致生理时钟混乱,进而降低免疫力,
增加癌症风险。
《中国青年报》一项调查发现,青少年对于睡前使用手机的习惯普遍存在,受访的年轻人
中高达84.8%有这一习惯。
其中,84.1%的受访者在感到困倦时仍然使用手机,69.5%的人因为刷手机导致入睡困难
,并衍生了一系列问题。
这些问题包括视力下降,因为长时间使用手机会导致眼部肌肉疲劳,影响正常聚焦,进而
降低视力。
此外,睡前使用手机可能增加痴呆风险,影响褪黑素分泌,导致入睡困难和频繁醒来。手
机蓝光对皮肤有害,可能导致细胞氧化和胶原蛋白流失,使皮肤变差。
其他影响还包括睡眠质量下降,手机成为公认的“睡眠杀手”,导致熬夜。
最后,睡前使用手机可能导致颈椎问题,因为人们在使用手机时通常保持相同的姿势,给
颈椎带来压力,容易引起问题。
为了避免这些问题,尤其是罹癌风险的提升,养成良好的使用习惯至关重要。
建议在睡前半小时停止使用手机,降低手机灯光,尽量在有灯光的情况下使用手机。
此外,建议每看手机20分钟就休息20至30秒,远望或眨眼,让眼睛得到适当的休息。

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