美都新闻网 12 月 13 日电 ：持续数小时的长途飞行可能会导致身体疼痛，因为必须长时
间坐着。这种疼痛会影响旅行的舒适感。
长途飞行中疼痛主要原因是静态和长时间的坐姿。这一姿势会限制血液循环，导致肌肉紧
张和酸痛。除此之外，神经和血管的压力也会引起疼痛。
预防长途飞行中疼痛的技巧
1. 定期做伸展运动
在飞行过程中定期进行伸展运动，尤其是飞行时间超过两个小时。轻微的伸展运动，例如
移动手臂、伸展颈部和转动肩膀，将有助于保持肌肉放松并防止紧张。 2. 经常移动身体
除了伸展运动之外，还应经常移动身体。沿着飞机过道散步或做轻微的腿部运动，以改善
血液循环并防止肿胀。
3. 使用舒适的鞋子
穿舒适的鞋子，可以很好地支撑双脚。避免穿高跟鞋或太紧的鞋子。舒适的鞋子有助于减
轻脚部压力并防止抽筋。
4. 喝足够的水
在飞行期间喝足够的水以保持水分。脱水会导致肌肉痉挛并使疼痛加剧。
5. 避免饮酒和咖啡因
酒精和咖啡因会导致脱水，使疼痛加剧。飞行期间最好避免摄入酒精和咖啡因。
(HAR)