从9月22日开始至10月8日,是二十四节气的第16个节气秋分。乐善中医诊所
的傅瑜敏医师说,秋分时节,秋燥加重,燥易伤肺,肺伤则感冒咳嗽,所以
此时需预防“秋燥”。
傅瑜敏医说,燥邪伤人,易耗伤津液,常见症状包括口干、唇干、鼻干、咽
干及大便干结、皮肤干裂等。
傅医师建议,秋分节气,饮食宜温和清淡、定时定量、少食多餐,并少吃辛
辣油腻食物,避免暴饮暴食,也应戒烟限酒。
建议用枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的食物,煮滋润的粥类,最适合
早餐吃。
秋分天气日益干燥,建议多吃养阴润燥的食品,如芝麻、糯米、莲藕、蘑菇
、冬瓜、雪梨、甘蔗、柚子等。
另外,适当的体育锻炼,如慢跑、登山、练习太极拳等,可调养肺气,改善
脏腑功能。伸展运动也可助促进血液循环,达到收敛心神、防止疲乏的效果
。需注意的是,锻炼后不要穿汗湿的衣服吹风,以防着凉。
新加坡没有四季之分,但无论身在何处,基本上人体内的生物钟是一样的,
因此节气养生仍适合本地人参考。