清淡饮食防“秋燥”

从9月22日开始至10月8日，是二十四节气的第16个节气秋分。乐善中医诊所
的傅瑜敏医师说，秋分时节，秋燥加重，燥易伤肺，肺伤则感冒咳嗽，所以
此时需预防“秋燥”。
傅瑜敏医说，燥邪伤人，易耗伤津液，常见症状包括口干、唇干、鼻干、咽
干及大便干结、皮肤干裂等。
傅医师建议，秋分节气，饮食宜温和清淡、定时定量、少食多餐，并少吃辛
辣油腻食物，避免暴饮暴食，也应戒烟限酒。
建议用枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的食物，煮滋润的粥类，最适合
早餐吃。

秋分天气日益干燥，建议多吃养阴润燥的食品，如芝麻、糯米、莲藕、蘑菇
、冬瓜、雪梨、甘蔗、柚子等。
另外，适当的体育锻炼，如慢跑、登山、练习太极拳等，可调养肺气，改善
脏腑功能。伸展运动也可助促进血液循环，达到收敛心神、防止疲乏的效果
。需注意的是，锻炼后不要穿汗湿的衣服吹风，以防着凉。
新加坡没有四季之分，但无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，
因此节气养生仍适合本地人参考。