有助于心脏健康的维生素

【雅加达讯】 保持心脏健康对所有人来说都是必要的。改善心脏健康需要补充维
生素。需要什么维生素？

据世界卫生组织 (WHO) 统计，每年有超过1700万人死于心血管疾病。尽管有
多种因素会增加患心脏病的风险，但不健康的饮食是重中之重。
维生素对心脏健康有哪些作用？

就像其他营养素一样，维生素通过支持各种心理功能，对于维持心脏健康非常
重要。维生素有助于减少炎症、控制血压并防止有害物质在动脉中积聚，所有
这些都是患心脏病的危险因素。 维生素还有助于维持血管的正常功能，确保心
血管系统的正常功能。必需维生素的缺乏会导致心脏病的风险增加，因此强调
通过饮食或补充剂摄入足够维生素的重要性。

Healthshots消息，Fortis Escorts 心脏研究所介入心脏病学首席主任尼西斯
（Nishith Chandra）医师，以下是有助于心脏健康的维生素。

1. 维生素D

这种维生素被称为阳光维生素，在维持心脏健康方面发挥着重要作用。摄入足
够的维生素D有助于调节血压和改善心血管系统功能。

2. 维生素B6
维生素B6 被称为吡哆醇，是身体保持健康所需的重要维生素之一。根据《亚细
胞生物化学》发表的研究，维生素 B6 缺乏可能会增加心血管疾病的风险。鱼
、花生、燕麦、香蕉、牛奶、一些强化早餐麦片和大豆是维生素 B6 的良好来
源。这有助于降低同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸是一种与心脏病风险增
加有关的氨基酸。

3. 维生素B12
就像维生素B6 一样，维生素B12 对于降低血液中同型半胱氨酸水平也很重要。
维生素B12 缺乏与高同型半胱氨酸血症有关。开始在饮食中食用鱼、牛奶、奶
酪、鸡蛋和肉类来获取维生素B12。

4. 维生素C
维生素C 是维持整体健康（包括心血管疾病）所需的重要营养素。维生素C 有
助于保护动脉壁免受损伤、减少炎症并防止 LDL 胆固醇氧化。

5. 维生素E
《美国治疗学杂志》上发表的一项研究发现，摄入富含维生素E 的食物可降低
患心血管疾病的风险。维生素E 有助于防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，并通
过维持血管弹性来改善整体血管健康。
除了维生素外，应该保持健康的生活方式，包括吃营养食物、锻炼身体、充足
睡眠和避免危险因素。

(美都新闻 HAR)