突嘴巴馋想吃特定食物　 是来自身体发出的警讯

人偶尔会出现嘴馋情况，还会想吃某些特定食物。营养师表示，这种情况可能是身体缺乏
某种营养素而发出警讯，但若一昧随感觉放任乱吃，身体可能会负担更大，并流失掉更多
的营养。
台湾营养师朱瑞君指出，有时突然想吃某种食物，可能都是身体在发出的警讯，举例来说
，想吃咸食代表缺乏钠，经常是因为脱水所致，她强调要小心摄取过多盐分，否则会使身
体产生口干舌燥、水肿等症状，而想补充钠可吃木瓜、海鲜等。
若是想吃甜食，就表示身体里缺乏铬，这会影响到人体胰岛素的功能，对糖的耐受性不佳
，也就易产生想吃甜食的欲望，吃花椰菜、苹果等可有助补充铬。
她继续说道，当人体缺乏色胺酸，就会想要吃碳水化合物。她解释，缺乏色胺酸容易导致
情绪低落，压力过大还会使色胺酸减少，进而导致想吃高碳水化合物的食物，可吃牛奶、
香蕉等来补充。
最后她指如果突然想吃肉就是体内缺乏铁，这情况比较容易发生在处于生理期的女性身上
，缺铁会让人疲惫、暴躁易怒，可以吃红肉、菠菜等来补充铁。