“适应原”助抗压？ 短期对策不治

市面上出现一些标上“adaptogen” ，同时标榜“健康”或“养生”的饮料，据说可增强身体的
抗压能力。
Adaptogen，又称适应原，几年前开始成为养生产品界的流行语，现在不时可见到网红积
极宣扬它的保健功效。
根据美国著名非营利医疗中心克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的网站资料，适应原意指
能在一些植物以及菌类找到的活性成分。据说，可帮助身体对抗压力、疲劳和焦虑，恢复
体内稳态（homeostasis）。
打个比方，压力大时，体内的“压力荷尔蒙”皮质酮（cortisol）会增加。适应原的作用就是
降低皮质酮。如果是长期疲劳，即皮质酮太低，适应原就会增加它的分泌。
市场上常见的适应原包括花旗参、高丽参、南非醉茄（Ashwagandha，也称印度人参）、
刺五加根（或称西伯利亚人参）和红景天（Rhodiola Rosea）。摄取方法包括服用药丸或

酊剂，亦可加入饮食。例如，有些商家把适应原加入咖啡，或把包含适应原的植物干燥处
理再装入茶包，用热水冲泡即可。
不过，适应原只能算是短期对策，治标不治本。此外，适应原属于保健品而非药品，因此
一般不会受到管制，建议服用前咨询医生，而且必须酌量摄取。