散步有助预防乳腺癌

乳腺癌是我国女性最常见的癌症，每年逾2000名女性确诊。
365防癌教育协会提供帮助降低乳腺癌罹患率的建议。
■坚持健康饮食：建议多吃蔬菜水果、含瘦肉蛋白的食物（如鸡肉或鱼肉），或植物蛋白
（如豆类）；少吃精制碳水化合物、含糖饮料和富含脂肪的食物。
■保持健康体重：肥胖会增加患乳腺癌的风险，尤其是绝经后。尽量避免体重增加过多，
尽量保持健康的体重（BMI指数在18.5 至 22.9kg/m2 之间）。
BMI是用于筛查身体是否过度肥胖的指标，公式是体重（公斤）除以身高（公尺）的平方
。
■保持身体活跃：在健康允许的情况下，建立起锻炼计划，并坚持定期运动。每天步行30
钟也属于运动。
■避免过量饮酒：饮酒量越多，患乳腺癌的风险越高。即使喜欢喝酒，女性每天饮酒量不
应超过一杯。