睡前饿了该吃还是忍？

相信很多人都有过这样的困扰：临睡前肚子饿，该吃点东西，还是应该挨饿去睡觉？《活
得好》请Arden糖尿病与内分泌学诊所内分泌科医生黄振明解析。
黄振明医生说，作为一名内分泌学家，他经常被问到上述问题，尤其是那些需控制血糖的
患者，遇到这种情况时，总会难以抉择。实际上，这没有单一的“标准”答案，因为这取决
于个人的整体健康状况，以及是否患有糖尿病等疾病。
对于多数健康人来说，临睡前挨点饿不是什么大问题，甚至还可能对健康有益。研究显示
，深夜进食，尤其是吃高碳水化合物或高脂肪的食物，不只会导致体重增加，随着时间的
推移，还可能扰乱新陈代谢。此外，饱腹上床睡觉，还会导致胃酸反流和睡眠不安。
然而，饿肚子时，人体会释放皮质醇（cortisol），这是一种压力激素，会让人更难入睡，
干扰睡眠。
因此，对于一般人，睡前肚子饿该不该吃点东西，关键在于听从身体的声音。对于糖尿病
患者，则建议咨询医生。