美都新闻网电 ： 咖啡含有咖啡因，使眼睛和头脑在饮用后更加警觉，这就是为什么人们经常建议不要在睡前喝咖啡。然而，仍然有许多食物和饮料会让你难以入睡，而不仅是咖啡，到底有哪一些？
1. 软饮料
咖啡因不仅能在咖啡发现，软饮料也含有咖啡因，因此，应在睡前避免喝。
2. 酒精饮料
一名持牌营养师 Grace Derocha 表示，睡前喝酒可以自然地降低人体内的血糖水平，导致饥饿、口渴、发抖等症状，并且会增加体温，使您感觉很热。
3. 黑巧克力
在夜间吃黑巧克力可以让你难以入睡，并且具有与消耗咖啡因时相同的效果。 如果在夜间吃黑巧克力，建议 4-6 小时后才睡觉。
4. 白开水
这不是说不应该在晚上喝水，但不应该过度喝。 据 Derocha 的说法，喝太多的水会让你在夜间频繁排尿，这肯定会干扰睡眠。
5. 煎炸食物
营养专家 Lyssie Lakatos 和 Tammy Lakatos Shames 说：“这些高脂肪食物需要更长的时间消化，并且经常会引起腹胀和消化不良，从而影响夜间休息。 如果夜间感到饥饿，应选择天然产生褪黑激素的食物，如火鸡、鸡肉、豆类，种子和海鲜。