如何预防失智？ 专家：日常生活奉行“1不3要”

失智症造成患者语言、记忆力等功能衰退，医学界虽然已经研发可以改善症状的药物，但
距离根治疾病还是有一段距离。
《中时新闻网》援引美国有线新闻网CNN报导，精神科医生鲍威尔（Tia Powell）等专家
指出，透过日常生活中“1不3要”的非药物疗法，可以有效减缓、甚至预防失智症发展。
1.不当电视老人
看电视可以增广见闻，然而不少长者整天待在电视机前，长时间下来活动量不足，反而容
易导致脑部退化。可以试著安排一些户外活动，或邀请朋友到家里聚会，增加与他人的往
来交流，让大脑“动起来”。
2.养成运动习惯
运动可以保护大脑的认知功能，而且建议从中年就开始养成习惯。专家推荐，跳“社交舞”
的好处尤其显著，一方面活动筋骨，同时透过记忆舞步来增强记忆力。
3.善用工具“护智”
随著年龄增长，身体功能逐渐衰退，不少人会因为怕麻烦，或想要顾及颜面而拒绝使用辅
具，就此失去与他人保持互动的机会。以重听者为例，他们往往因为听不清楚，造成沟通
困难，很容易变得自我封闭，这时候就需要助听器作为桥梁。只要善用工具，近4成失智
症都能预防。
4.活到老，学到老
“知能存款（cognitive reserve）”指的是大脑的弹性、即兴发挥和克服困难的能力。存款
愈高的人，愈不容易罹患失智症。学习“新事物”是增加大脑存款的有效方式，但这不代表
每个长者都要会玩数独。每一个人都有自己喜爱的领域，不论是上烹饪课、演奏乐器，还
是学习一个新语言，固定让大脑接受“刺激”是绝对必要的事。随时让自己保持“新鲜”，绝
对是迈入老年的不二法门！