间歇性健走适合老年人
最近间歇性健走(interval walking training)盛行。《活得好》请国立大学医院骨科外科部
门运动与肩肘外科驻院专科医生朱珍慧解析这种运动是否适合老年人。
朱珍慧医生说,间歇性健走是日本开发的一种有氧运动,被证实可为老年人带来身心益处
,包括改善活动能力、认知能力、情绪和心脏健康。
间歇性健走包含快走和慢走的交替,各三分钟,不少于五轮。
朱医生说,目前没有对间歇性健走的安全性进行的研究,但2020年在日内瓦进行的一项关…
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