气血不足还是比较普遍，身体不管哪方面问题，时间久了，必将牵连到气血的盛衰与循环。一个人健康的标志就是气血充盈，畅通无阻没有瘀堵。湿气，脾虚，肾虚，阴虚，阳虚等所有的问题长期不调理，都会逐渐演变为气血的不足或者循环方面的问题。
同时，就补气血方面，也存在很多误区，总有朋友抱怨，为何补了那么久竟一点效果都没有？今天咱们系统化讲讲气血有关的东西。
补气血的正确思路
这是大家最关注的，其实把气血的来龙去脉，搞清楚，补气血的正确思路也就一目了然了。说白了，气血就是脏腑一起协作生成的一个产物，一种结果，说是补气血，本质是调脏腑。
⑶通用的补气血方法。
自己不会找原因，也没什么头绪，那就参考这个，通用的方法，适用于多数人。
①停止一切耗损气血的行为。
因为每个人的职业不同，偏好不同，没法一一列举，只说几个常见的：
A：用眼问题。
学会中断式用眼，每隔30分钟或者1小时，停下来闭目养神休息下；如果气血虚弱的厉害，建议干脆少看手机或者不看，让眼睛彻底休息。
B：情志问题。
主要是情绪波动太大，爱想事情，敏感，多疑，猜忌，被害妄想症，自我怀疑，担惊受怕，爱发火，生闷气，抑郁，怕死等等都会暗耗气血。
“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”七情六欲谁都有，偶尔短暂的来一下还行，万不可长期如此。
情绪伤害最大的是肝，肝藏血。情志的副作用会影响睡眠，入睡困难，多梦，这些都对气血有间接影响。很多是性格所致，就是明知道这样不好，但控制不了。
（1）平时有意识的提高精神境界，多读读书，出去旅游下；
（2）多倾诉，对很多女性朋友有效；
（3）其他适合自己的技巧，多摸索总结；
C：过度运动。
运动也是需要耗损气血能量来支撑，少动有益，过则有损，已经遇到好多了，每次要么不动，动则好几个小时，比较夸张，搞得人很疲惫，这就没必要了。特别是气血虚弱者，切忌过度运动。
D:其他耗损，还有很多，可以自检下，及时止损。
②生活细节。
*作息。
健康睡眠是必须保证的，11点前必须睡，起床时间不限。
*饮食。
除非身体过敏，不然没什么不能吃的，把握一个原则：不管什么，不多吃，及时收手，莫贪心；另外，寒凉之食任何体质都不建议多碰尤其姑娘们。再者，每天按时吃好三餐。
*休闲。
人是社会化动物，久宅容易滋生郁火，每周至少一天，走出去玩玩，可能自己不热爱，不过身体需要这种活动。
*运动。
过度运动耗损气血，但在身体承受范围内可适度动动（如状态不佳可静养），推荐早晨早起会较好，实在不行，晚上9点前。
③调五脏。
心/肝/脾/肺/肾，重点说说脾胃和肾，一个先天之本，一个后天之本，气血问题大都出在这两个上面。
A：脾胃。
脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃常见的问题有：脾胃虚弱；脾胃虚寒；湿气（湿热/寒湿/痰湿）；肝胃不和；胃火大；胃阴不足；胃积食；
B:肾。
肾虚导致的气血不足，很多男性朋友比较常见，肾就像大树的树根，树根决定了树的繁茂程度。精血互生，精不足则血必然不如。
*节欲是必然的，对很多年轻朋友，禁欲违背人之本性，但节欲是可以的；
*补肾食疗。
（1）怀山药：蒸煮都可，吃多少自己定，不要上火就行；
（2）核桃+黑芝麻：可以配套吃，煮粥或者每天吃点也行，量自己定，不要上火；
（3）山药枸杞黑米粥：这个食疗粥不错，健脾补肾；
（4）芡实莲子粥：补肾固肾；
脾胃+肾是五脏中的基础存在，把这两个“本”调理到位了，对于气血改善有决定性意义。
④食疗方。
如果有条件，大家可以动手做些粥类，不一定天天吃，常吃即可。
*黑豆山药粥：黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克，先用黄芪煮水，用这个水来煮山药黑豆，补肾气/肺气/脾气。
*陈皮桂圆饮：桂圆比较滋腻，多吃容易上火。
陈皮3克+桑葚6克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。
*西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。
*大枣：红枣能补气血么？可以，不过生吃效果不大，煮粥最好，其次煮水，实在不行泡水也凑合。每天不宜超过5个，多则上火。
*干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。
*芝麻核桃红枣糕，糕可能做起来麻烦，不过有条件可以打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。
*归脾丸：这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。
*痰湿质代茶饮：白扁豆花3克+陈皮3克，如果偏热，可以加点金银花。
*养颜祛斑茶：西洋参5克+枸杞3克+红花1-2克，补气血活血；
*养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。
【几个注意的点】
（1）滋补气血的最好早上或白天喝，晚上容易失眠；
（2）上面这些食疗适合所有体质吗？
多数体质都可以，多留意有无不适，上火等，可以调整用量频率到身体可接受的程度。
（3）泡完茶能吃吗？营养主要在水里了，喝汤喝茶为主。
⑤辅助技巧。
气血既要补，还要通，光补不注重疏通，就容易气滞血瘀。
A：柔性运动。
比如瑜伽，八段锦，导引术之类，都不错，这些东西老徐作为多年实践者，感受很深刻，经常推荐大家坚持做做，虽然多数人打心眼里不信，更谈不上坚持了。
比如早晨起床后，
*两手来回搓耳朵，然后来回按摩拿捏、上下，左右拉几下；
*按摩头部先用手指伸到头发里来回按摩捏，然后两手虚拳来回敲打头皮，最后贴着头皮往后梳头，刺激疏通经络，升发阳气。
*多来回按摩胸中间的膻中穴，理气的，疏肝解郁。
*两手抱在后脑勺，视线水平，蹲下再站起来，重复（次数随意）；
*两手小拇指交叉，互相用力对拉或者提重物上下重复，补肾；
*踮脚跟，全身放松重复次数不限，这个补肾。
这些动作是一体的，顺序自定，先坚持一个月，看看效果。
B：艾灸气海穴，用来补齐。