美都新闻网 电 ： 水果含有天然糖，因此，如果过量食用也会带来健康危险，不过，你也不应该降低水果的摄入量，因为水果中的维生素，抗氧化剂和矿物质的含量对身体非常重要。
水果还可以帮助身体保湿，其中其纤维含量使消化更好、饱满更久。但是，如果担心摄入过多水果中的糖，请选择如下含较低糖的水果：
1. 草莓
这种水果是避免糖的最佳选择，一杯草莓（约 200 克）只含 7 克糖，富含维生素C。
2. 鳄梨
鳄梨含有大量健康脂肪，可以保护心脏，降低体内坏胆固醇的含量。 一个鳄梨只含有 1 克糖。
3. 李子
一个李子中含有 7 克糖和 30 卡路里，所以适合那些不喜欢甜味的人。
4. 苹果
对于患有糖尿病并必须保持血糖水平的人，吃一个苹果比喝苹果汁更有效的降低血糖指数， 一个中等大小的苹果含有19 克糖。
5. 柑橘
就像苹果一样，生吃柑橘类比制成果汁更有功效，一个橙子含有 12 克糖，超过建议的人体维生素C 摄入量。