美都新闻网 电 ： 随着年龄的增长，人体代谢系统将逐渐减缓。 代谢系统为身体提供能量至关重要，帮助人们进行日常活动。 为此，人们需要维护体内新陈代谢，其中方式之一是不吃可以加速新陈代谢减慢的食物。据《读者文摘》（Reader’s Digest），如下食物对新陈代谢不利：
1. 苏打水
《英国自然杂志》周刊上发表的研究发现，苏打水（软饮料）中的人造甜味剂可以改变肠道细菌，引起血糖飙升，从而增加患 2型糖尿病和肥胖的风险。 这就是为什么随着年龄的增长，有很多人即使吃得像往常一样，但体重则会增加的原因。
2. 冷冻肉
根据美国营养学家艾米（Amy Gorin） 的说法，冷冻肉类是一种如果经常食用可以减缓新陈代谢的食物。 冷冻食品一般含有钠和较少的纤维。如果要吃冷冻食品，艾米建议将它与一些坚果（豆类、扁豆，鹰嘴豆或干豌豆）一起享用。
3. 低蛋白质饮食
艾米说：“你的身体释放出足够的能量来分解和储存蛋白质，因此每次进食西时都要确保你摄取足够的蛋白质（约 20 至 30 克）。” 艾米还建议食用含有香草豆的高蛋白冰沙作为早餐，这有助于满足 21 克蛋白质的摄入。
4. 酒精饮料
饮酒会刺激消化道，长期会损害身体从食物中吸收营养，维生素和矿物质的能力。 相反，选择饮用绿茶对身体有利，绿茶所含的儿茶素以及少量咖啡因有助于新陈代谢。 艾米说 ： “研究表明，茶中的咖啡因可以为代谢提供长达 24 小时的益处。”
5. 糖
综合营养健康教练、Totally Fit Mama 创始人 Courtney Daylong说 ： “世界卫生组织和美国心脏协会每天推荐 25-36 克糖。目前，我们大多数人消耗至少 48 茶匙”， “为了满足吃甜食的愿望，选择食用水果。虽然它仍然含有糖，但糖量不像加工食品那样浓缩。”