枕头太高太低对健康都不好

在心内科医生眼中,“高枕”并不“无忧”。枕头太高,对老人健康不利。

枕头的主要作用是保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若老人的枕头太高,颈椎被垫高,和胸椎、腰椎不在一条直线上,会压迫颈神经及椎动脉,引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状,并易引起骨质增生。

如果老人尤其是心血管疾病患者,夜间必须枕高枕头才能睡着,首先要想到心衰的可能。泰康燕园康复医院老年医学中心主任刘力松解释,心衰时心肌收缩力减弱、心脏泵功能下降导致肺淤血,躺下时回心血量增加,心脏负担加重,老人会感到胸闷、气短,垫高枕头会让症状缓解,易耽误病情。所以,这类老人要及时就医。

不过,枕头太低同样不利健康,会使颈部无法放松,破坏颈椎正常弧度。此外,还可能引起供血不均衡,造成鼻黏膜充血肿胀,影响呼吸。如果睡醒后颈肩部出现酸痛,可能是枕头太低或不用枕头造成的,老人需引起注意。

想要高质量的睡眠,选好枕头很关键。老人枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。刘力松建议,老人选高度为9厘米左右的枕头。此外,硬度也要适中,选择合适的枕芯是决定枕头软硬的关键。枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等,也可放点儿菊花,但一定要注意防虫。

高嘉悦

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