美都新闻网 电 ： 当你有最喜欢的食物时，你可能不断地食用该食物。实际上没关系，尤其如果你最喜欢的食物确实是一种有利于长期食用的健康食品。
然而，连续吃一种食物也会产生副作用，特别与日常营养需求有关，食物种类越多越好。
据 Green Chef 饮食和营养专家盖比·格斯 （Gabby Gertz）表示，每天吃一种食物没问题，只要该食物不是你唯一的食物来源。“如果你发现并且喜欢一种营养丰富的食物，试着把该食品添加到你的日常饮食，” 格斯解释说。
不断更改你所吃的食物，对帮助身体达到最佳功能是非常重要，例如，如果你喜欢思慕雪，就可以经常吃思慕雪，但每天试着使用不同的成分。
一位注册营养师兼ALIVE Nutrition Solutions 所有者 阿利达 （Alida Iacobellis）告诉精英日报（Elite daily）说 ：“食物变异是优化营养的关键之一，并确保你避免营养不足，”
“如果你每天吃同样的食物，你的饮食就不会有足够的变异，” 她补充说。因为不同的食物含有不同的营养素，过多的话可能让你不能得到某些营养素。
蓝莓是其中健康食品，但如果继续只吃蓝莓，你当然不会获得来自其它水果的营养价值，如香蕉中的钾。
纽约市的营养学家凯利（Kelly Krikhely）说，确定你的饮食是否有足变异的方法之一是注意食物的多样性。“食物的颜色越多越好，” 她补充说，“不是所有蔬菜含有相同的营养素，所以为了获得各种营养素，应该尝试吃各种食物。”