缺乏热量的六个负面影响

美都新闻网电 : 运动和饮食计划是减肥的最佳方法,这两种方法的结合能迅速减轻体重。不过,有时候,为了减肥,许多人做太极端运动,甚至无意识减少了太多的热量,因为他们相信这种办法会加速减肥。

限制过多热量摄入也能导致容易受到其他健康问题,以下是身体缺乏热量的负面影响:
1. 便秘
出现便秘意味着身体发送要尽快进食的信号。便秘是身体缺乏热量与碳水化合物时的第一个特征。当你不吃任何食物时,体内不会获得对身体重要的纤维,而纤维有助于保持消化系统正常工作。

2. 身体变弱
如果你身体突然变虚弱,或缺乏能量来完成日常任务,可能因为身体没有足够热量摄入,因此,要尽快吃东西,但不需要吃重口味的食物,可以吃清淡食品,如木豆和富含蛋白质的大米,那些食物能帮助你得到能量。 3. 脱发
脱发是由减肥法不当引发的另一迹象。虽然脱发和减肥是相互关联,但如果经历大量脱发就要提高警觉。你需要许多营养素是为了维持头发健康与正常生长。不适当的减肥使你缺乏营养素,最终导致脱发。

4. 寒冷
如果你正在进行减肥时感到身体比平时寒冷,最好重新评估自己是否已经做正确的饮食计划,这可能你所避免的食物导致消除过多重要热量。身体需要燃烧大量的卡路里才会保持正常体温,因此,寒冷的感觉可能因为身体失去太多的热量。

5. 经常生病
人们在进行减肥时肯定避免碳水化合物和脂肪摄入,但这会导致体内失去其他微量营养素,最终打扰免疫系统,使得身体比减肥之前更容易患病。

6. 睡眠困难
你晚上不能睡着吗?如果答案是对的话,这可能因为你让自己饥饿。营养不足会使你难以入睡,而失眠会则让你总是有饥饿感。

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