美都新闻网电 ： 生命的后半段，也许人们最宝贵的时光，你可能比以更有信心、明智和耐心。此外，随着年龄的增加，脸上皱纹愈来愈多，但身心也可以保持健康。据WebMD报道，科学提供保持身心年轻的技巧，如下 ：
1. 吃天然食物
建议吃蔬菜、水果、天然谷物、坚果和低脂乳制品来保持身心年轻，减少脂肪肉、黄油、糖、盐和包装食物。许多研究发现，这种饮食能帮助你长寿，甚至还能保护身体免受心脏病、癌症、帕金森症和阿尔茨海默病。
2. 步行
每天至少步行30分钟，如果认为时间太长，可以分阶段做，例如，步行20分钟后休息一下，此后再继续步行10分钟。 定期锻炼对健康有巨大功效，帮助训练你的心脏。另外，通过提供更多血液和氧气，锻炼还帮助保持脑细胞健康。事实上，研究表明，有氧运动能延缓阿尔茨海默病的症状。
3. 调整日常饮食和锻炼
你需要控制体重、改善心情，和保持骨骼和肌肉强壮，因为这些活动能帮助睡眠变好，使你不易于患有心脏病、2型糖尿病（简称T2DM）、高血压、高胆固醇等疾病。
4. 和他人保持联系
孤独对健康带来不利影响，如果感到孤独，最可能患有老年痴呆或者抑郁。据悉，有被抛弃感觉的老年人会在做日常活动中遇到不少困难，例如在他们要洗澡和爬楼梯时。研究人员发现，孤独的人有较高的压力激素水平，会引起炎症、肿胀、关节炎、糖尿病等疾病。因此，最好与亲人住在一起，或与有同样爱好的人交朋友，做志愿工作以及能让你有积极思考的活动。
5. 服用补充剂
50岁以上的老年人，身体确实需要更多来自食物或补充剂的维生素和矿物质。钙能保持骨骼强壮，维生素D、B12和B6使红细胞强劲，有助于将氧气送往全身。此外，为了避免所服用的药物或治疗不会带来不良反应，最好首先咨询医生。