美都新闻网电 ： 据《steptohealth》报道，胃食管反流病 （Gastro-Esophageal Reflux Disease，简称GERD）是由于食管括约肌的削弱而上升到食管和口腔时就会发生，从而，这种疾病患者会出现胃灼热、胸痛、吞咽困难等症状。
有几个因素能引发胃酸在晚间过多，包括睡前吃一顿大餐、睡觉的方位抑制消化导致胃酸上升到食管和口腔。
此外，在睡眠前喝太热饮、睡姿不良、抽烟、睡眠时穿着紧身衣服等同样也能引发胃食管反流病。 有几种方法可以帮你防止胃酸过多，特别在晚上，如下:
1. 睡前避免吃东西
晚餐的理想时间是睡前两三个小时，这样胃酸的分泌在睡眠前能取得控制。
2. 限制吃能刺激胃的食物
增加胃酸水平的食物会恶化胃食管反流病。在晚上最好避免食用番茄、咖啡因、肉类、油炸食品、辛辣菜肴和酒精饮料。
3. 睡觉把头部垫高
防止胃酸增加的最好办法之一是睡眠时你的头部位置要较高。当身体处于水平位置时，你的胃和喉咙处于同一高度，可以保持胃酸。
4. 面向左睡
睡在腹部右侧会放松食道括约肌，导致胃酸过多。
5. 减轻体重
腹部的脂肪积累增加了胃部的压迫力，导致胃酸上升到食道。
6. 控制应力
适当的压力管理不仅可以降低胃酸在晚间倒流的风险，而且能提高睡眠质量。