美都新闻网电 ：便秘是许多人经常经历的消化问题。便秘的原因之一是缺乏含有纤维的摄入量，包括水果和蔬菜。据thehealthy网站的消息，以下是有些克服便秘的天然成分：
1.芝麻
根据在《国际应用科学与工程技术研究杂志》(IJRASET)上发表的研究显示，芝麻是治愈便秘的良好天然成分。芝麻油含量帮助润肠，以克服便秘。
2.纤维
纤维能够清洁消化道。梅奥诊所（Mayo Clinic）建议每天定期吃20-35克纤维。含有纤维的食物包括谷类、扁豆、燕麦片、杏仁、大麦、各种蔬菜及新鲜和干燥的水果。对于患有便秘或想要消耗额外纤维，最好比平时一定要多喝水，因此你的粪便就会变得更顺畅。
3.薄荷茶或姜茶
薄荷和生姜都被证明能帮助缓解消化问题。薄荷含有薄荷醇，薄荷醇具有解痉作用，可以放松消化道肌肉。生姜是一种“温”的混合物，能使身体内部产生较多热量。HeartMD研究所的心脏病学家斯蒂芬.T.西纳特拉 (Stephen T. Sinatra) 推荐吃生姜胶囊或饮生姜茶，因为生姜茶用的热水还会刺激消化及缓解便秘。 4.健康脂肪
哈佛医学院的专家称，橄榄油、坚果和鳄梨都含有健康脂肪，能够帮助润滑肠道与缓解便秘。身体的基本功能仍然需要健康脂肪，因为即使在少量吃，该物质能使你更长时间饱腹。
5.柠檬水
柠檬水中的柠檬酸对消化系统有刺激作用，能够排除体内毒素来克服便秘。每天早上在一杯添加新鲜柠檬的水，或者在茶中加入柠檬，可作为便秘的天然治疗方法。