每天喝茶的好处

美都新闻网  3 月 8 日电  ：茶是除了咖啡之外最受欢迎的饮料之一。 不少人在早餐时
、睡前或放松时喝茶。但如果每天喝茶，身体会发生什么变化呢？

基本上喝不添加甜味剂的茶可以为身体健康带来很多好处。其中，绿茶被称为最健康
的茶，因为含高抗氧化剂。

除此之外，每天喝茶还有很多其他好处。 引用《Eat This Not That》每天喝茶的益处
如下：
1. 维护心脏健康
茶有助于维持心脏健康。“某些茶，如红茶、绿茶和芙蓉茶，与改善心脏健康有关，可
能有助于降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并改善整体心血管功能，”营养师
艾米·古德森（Amy Goodson）说。

红茶可以为身体提供有益的化合物，如茶黄素和茶红素，有助于降低有害的低密度脂
蛋白胆固醇水平，降低患心脏病的风险。

2. 改善大脑功能
饮茶习惯可以改善大脑功能。Balance One Supplements 的营养师贝斯特（Tria
Best）表示：“这种茶含有 L-茶氨酸，这是一种氨基酸，可与咖啡因协同作用，提供
更顺畅、更持续的能量提升，提高警觉性和认知功能。”

这些认知益处不仅仅来自绿茶。“含咖啡因的茶还可以提供温和的能量提升，提高警觉
性和认知功能，”古德森说。

3. 维持消化
胃痛或消化问题时，某些茶可以帮助减轻疼痛并提供平静感。洋甘菊、薄荷和生姜等
花草茶有助于消化健康，有助于缓解腹胀、消化不良和恶心症状。

茶不仅可以帮助立即缓解消化问题，而且随着时间的推移，它还可以帮助肠道健康和
消化。“红茶中的单宁可能具有温和抗菌特性，可以通过促进有益肠道细菌的生长来支
持肠道健康，”贝斯特补充道。

4. 帮助放松
洋甘菊茶是由干洋甘菊花制成的，专门用于睡眠和镇静目的。贝斯特说：“这种茶因其
镇静作用而闻名，因为它含有芹菜素，芹菜素是一种抗氧化剂，可以与大脑中的某些
受体结合，减少焦虑并帮助放松。睡前喝洋甘菊茶有助于提高睡眠质量和持续时间，
因为它具有镇静作用，可以引起睡意。”

5. 调节新陈代谢
有些茶有助于调节由于各种原因而失去平衡的新陈代谢。发表在《医学科学研究杂志
》上的一项研究指出，绿茶对调节新陈代谢具有积极作用，这也与控制血糖水平和体
重直接相关。

研究发现这也适用于糖尿病患者。如果想喝茶来恢复新陈代谢，可以尝试喝红茶、绿
茶或乌龙茶。

6. 控制体重
关于每天饮用绿茶对控制体重的积极影响已经进行了许多研究。据《国际分子科学杂

志》消息，2019年一项针对女性每日饮用绿茶的为期12周的研究显示，女性的体重和
腹部周围的脂肪显着减少。

(HAR)