午睡对身体健康的好处

美都新闻网  3 月 16 日电  ：卫生部健康转型通讯技术人员、公共卫生从业者恩比拉
（Ngabila Salama）医生表示，优质的午睡可以给身体健康带来很多好处。
“作为人类，午间小睡有很多好处，包括保持注意力和警觉性、改善情绪、降低血压，”恩
比拉说，“午睡其实并不需要很长时间，我们可以在繁忙的日程中小憩一下。”
恩比拉介绍，睡眠对身体有放松作用，如果长期规律地睡眠，可以提高记忆力、运动技能
和感官知觉。午睡可以提高工作表现并降低犯错误的风险。
恩比拉说：“睡眠另一个好处，尤其是午睡，可以帮助提高自我意识，因为可以恢复因每
天接收大量信息而疲惫不堪的大脑。”
恩加比拉指出，午睡时，大脑会从临时存储中删除不必要的信息，以便大脑能够更有效地
吸收新信息。每天小睡15分钟也有助于减轻压力。
“如果在活动之间小睡一会儿，我们的创造力就会增加，并且由于皮质醇激素减少，它可
以降低血压和患心脏病的风险。即使是小睡一会儿，压力也可以减少，血压保持稳定，”
她说道。

(HAR)