多做五运动 生活不求人

功能性运动结合力量训练、平衡与协调、肌肉运动知觉和柔软体操等多种运动元素。要维
持独立生活能力,不妨多练习功能性运动,让自己从事日常活动如提重物和爬楼梯时,更
得心应手。
随着年龄渐长,过去轻而易举就能做到的事,比如提取重物、爬楼梯和使用蹲式厕所,可
能感觉越来越吃力。要维持日常活动能力,现在就开始练习功能性运动。
功能性运动(functional exercises)据说最早源自于患者术后康复的训练,主要锻炼身体一
些基本功能。陈笃生医院高级物理治疗师黄恺铃说,功能性运动有别于使用健身房器材,
着重于单一或指定肌肉群的运动;功能性运动会动用数个关节或肌肉群,完成我们日常中
经常做的动作,比如提取购物袋、上厕所和上下楼梯。

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