如何更好地备孕？

中医有句话叫“种子先养身”，是指夫妇在受孕前要先调养好自身的状态，因为身体的状态
优良与否决定着宝宝的先天体质。《活得好》请乐善中医诊所的傅瑜敏医师提供备孕的建
议。
中医认为，脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、
香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。
此外，肝与肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏
，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为
孕育作准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒会损害肝功能，对健康有害无益。

此外，中医也认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝
脏气血不畅。
要提醒的是，一般自我感觉健康的女性，可在准备怀孕前三个月开始进行调养，如果自我
感觉身体健康状况不够理想，则需在准备怀孕前6个月至1年就进行调养。
然而由于每个人的体质、生活状态等各不相同，在调养上也有一定区别。计划怀孕前，可
请专业的中医师给予恰当的指导。