降低胆固醇的水果

美都新闻网  4 月 19 日电  : 开斋节假期可能对胆固醇患者带来新的担忧,因为餐桌上会
摆满辛辣、油腻、椰奶、甜食等食物。因此,为了在开斋节后降低胆固醇,应该增加水果
的摄入量。
根据数字医疗平台Halodoc,以下水果可以帮助降低胆固醇:

1. 橙色
橙子不仅含有高含量的维生素C,这种水果还含有多种成分,可以帮助降低体内的坏胆固
醇。《营养杂志》上的一项研究表明,与不喝橙汁的人相比,23%喝橙汁的人能够降低胆
固醇水平。
只要不添加糖或额外的甜味剂,橙子就可以有效降低胆固醇,而且最好以水果形式食用橙
子。

2. 西瓜
西瓜被称为水分含量相当高的水果。 除此之外,西瓜还含有番茄红素,可以预防自由基
,降低体内胆固醇水平。因此,饭后经常吃西瓜或作为健康的日常零食没有什么害处。

3. 苹果
苹果是一种含有相当多营养成分的水果。 一个苹果含有碳水化合物、蛋白质、纤维,甚

至维生素C。苹果还含有果胶,一种常见于水果中的天然纤维。苹果中的果胶含量可以帮
助降低体内的胆固醇水平。 开斋节后最好用苹果代替干蛋糕零食,这样才能保持健康。

4. 浆果
黑莓、覆盆子、草莓等浆果,对于降低体内胆固醇水平都有类似的好处。食用各种浆果作
为健康零食没有什么害处,这样体内的胆固醇更容易控制。

5. 葡萄
葡萄含有纤维和植物营养素,如儿茶素、花青素、鞣花酸等。 其中许多成分可以降低胆
固醇并增强免疫系统。
除了各种水果外,还可以吃其他健康食品,如坚果、燕麦和鱼。
(HAR)

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.