身体“过量”维生素的特征

美都新闻网  4 月 26 日电 :    服用维生素等补充剂对免疫系统有好处。然而，过度服用也
会对健康产生负面影响。
此外，目前有许多食品和饮料产品添加了多种维生素和矿物质。过量摄入维生素补充剂不
但不会让身体更健康，反而会引发恶心、腹泻、胃痉挛甚至神经损伤等症状。
据WebMD消息，营养研究员 Johanna Dwyer 说：“大多数人没有意识到，摄入超过推荐量
的维生素和矿物质并没有真正的好处，而且他们也没有意识到可能会产生副作用。”
事实上，很难知道身体是否消耗了过多的维生素。即使有，症状仍然很轻微。Dwyer 表示
，三种维生素补充剂如果摄入过量会带来很大风险，即维生素D、钙和叶酸。
“成年人每日维生素D 摄入量经常超过 4000 IU 的安全上限，可能会出现心脏问题，”他说
。
叶酸过多会引起体内维生素B12 缺乏的症状。如果长期缺乏维生素B12，就会发生神经损
伤。
请注意，健康人在服用大剂量维生素时可能会出现这些副作用。有健康问题的人如果服用

过多维生素可能会出现更严重的反应。例如，虽然维生素C 不会对健康人产生毒性，但它
可能会导致血色素沉着症（一种铁储存障碍）患者的组织损伤和致命的心脏缺陷。
服用高剂量维生素D 补充剂引起的症状可能会导致体重减轻、食欲不振和心律不齐，并会
提高血钙水平，从而导致器官损伤。
因此，如果服用高剂量的维生素，咨询医生非常重要。为了避免维生素过量，建议食用各
种食物，包括水果和蔬菜。

(HAR)