如何预防高血压？

美都新闻网  6 月 4 日电   ： 世界卫生组织（WHO）2015年的数据显示，全球约有11.3亿
人患有高血压，这意味着全球有三分之一的人被诊断患有高血压。
高血压患者人数每年持续增加，预计到2025年将有15亿人患高血压，并预计每年有940万
人死于高血压及其并发症。
据卫生部数据显示，仅印尼高血压患病率就达34.11%，使印尼在世界上高血压病例最多
的国家中排名第五。
国内一家医院的内科专家杰拉尔德（Gerald Toreh）医生表示，为了避免高血压并发症，
定期监测血压对于及早诊断高血压非常重要。正常血压约为140/90毫米汞柱。
可以采取一些预防措施降低患高血压的风险，如下：
1. 减少食盐摄入量：每日食盐摄入量控制在5克以下
2. 健康饮食：多吃富含水果、蔬菜、全谷物和低脂蛋白质的食物
3. 定期锻炼：每天进行至少30分钟的体力活动，如散步、骑自行车或游泳
4. 保持理想体重：减掉多余体重有助于降低血压
5. 避免吸烟和饮酒：戒烟和限制饮酒有助于维持正常血压
6. 管理压力：冥想、瑜伽和深呼吸等放松技巧有助于减轻影响血压的压力。

高血压管理
如果被诊断患有高血压，可以采取以下治疗方法：
1. 服用药物：医生可能会开抗高血压药物来帮助控制血压。
2. 改变生活方式：改变健康的生活方式，例如低盐饮食、锻炼和压力管理。
3. 定期检查：定期检查血压，监测病情，必要时调整治疗。
4. 知识：通了解高血压的病情和治疗方法，可以帮助患者更主动地管理自己的病情。
高血压是一种严重的疾病，需要适当的关注和管理。通过了解监测血压的重要性，认识可
能出现的并发症，并进行适当的预防和治疗。
(HAR)