这9个误区 是你防晒路上的绊脚石

美国《预防杂志》总结了防晒霜使用过程中的九个误区。
虽然雨水频繁造访,但也别低估了户外紫外线的杀伤力。它不仅是导致皮肤老化的幕后黑
手,还可以让人患致命皮肤癌的几率升高。所以,防晒霜得用起来。
然而,美国皮肤病学会最近对1000名美国成年人进行的调查发现,虽然80%的受访者认为
自己应该每两小时涂抹一次防晒霜,但实际只有33%的人能做到。此外,42%的人根本不
重新涂防晒霜,或者只有在皮肤被弄湿时才再涂。这是种错误的做法。如果你不采取防晒
措施,还会导致皮肤老化。
误区一 防晒系数越高 保持的时间越长
不论防晒霜的防晒系数是30还是100,你都需要至少每两个小时重新涂抹一次。这是因为
防晒系数指的是防晒霜能过滤多少阳光,而不是它持续的时间。防晒霜只能持续两个小时
的原因在于:太阳和水分会分解或冲走一些保护性的化学物质。
不论防晒霜的防晒系数是30还是100,你都需要至少每两个小时重新涂抹一次。这是因为
防晒系数指的是防晒霜能过滤多少阳光,而不是它持续的时间。防晒霜只能持续两个小时
的原因在于:太阳和水分会分解或冲走一些保护性的化学物质。
给手机设置闹铃,提醒自己到时间就重新涂抹。防晒霜可以适当多抹些,因为平均来看,
人们使用的防晒霜只有规定数量的1/3。如果过于节省,防晒系数为30的防晒霜只能提供
防晒系数为10的防晒霜的保护作用。为了覆盖全身,涂抹的防晒霜数量需要达到大约一个
小酒杯那样的大小。如果你实在不想涂抹那么多,那就选择防晒系数更高的品类。
误区二 车窗能挡住阳光 不用抹防晒霜
汽车的挡风玻璃通常是由夹层玻璃制成的,它可以阻挡长波紫外线(UVA)和中波紫外
线(UVB),但侧窗和后窗通常不是这种材料。因此,侧面和后面的玻璃只能阻挡中波
紫外线,而无法阻挡长波紫外线(进入皮肤的更深层)。
美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心的皮肤病学家发表在《美国皮肤病学会》杂志上
的研究成果显示,驾车的人更有可能在身体左侧和面部左侧患上皮肤癌。事实上,74%的
恶性黑色素瘤位于患者的左侧,位于右侧的仅为26%。

误区三 抹防晒霜会降低 体内维生素D水平

穿过防晒霜的少量紫外线足以帮助身体制造维生素D。这种阳光维生素对骨骼健康至关重
要,它在从免疫功能到肌肉功能的各个方面都发挥着作用。
你也可以通过饮食增加对维生素D的摄入量。富含维生素D的食物包括虹鳟鱼、鲑鱼、金
枪鱼罐头、鸡蛋、强化谷类食品、橙汁、豆奶和牛奶等。如果你经过检测确实缺乏维生素
D,也可以在医生的指导下服用含有维生素D的营养补充剂。
误区四 各种防晒霜 没什么区别
市面上的防晒霜品牌非常多。每种产品有不同的方式来保护人们免受阳光的影响。防晒霜
大体上分为物理防晒霜和化学防晒霜两大类。
物理防晒霜能同时阻挡长波紫外线和中波紫外线。与化学防晒霜相比,物理防晒霜的透明
度稍差,但它更环保。另一方面,化学防晒霜含有的化学物质混合物能起到广谱的覆盖作
用,但对皮肤的刺激性稍大。
误区五 自制防晒霜 安全又有效
商业防晒霜的安全性、效力和配方质量都较高,这些性能是自制防晒霜所无法比拟的。自
制防晒霜的防晒系数无法检测,且含有效成分的原料既不容易被消费者买到,也无法轻易
混合起来。
不过,如果你担心皮肤对化学防晒霜中的某种特定成分过敏,那就选择含有氧化锌或二氧
化钛的物理防晒霜(又称矿物质防晒霜),它能起到折射和反射阳光的作用。由于物理防
晒霜的成分不会被皮肤所吸收,因此不会造成过敏。
误区六 与成年人相比 孩子更该涂防晒霜
童年期间被晒伤的确是成年人患上皮肤癌(尤其是黑色素瘤)的一个危险因素,但当你长
大时,持续的阳光暴露也同样危险。阳光暴露增加患皮肤癌的风险对于所有年龄段的人群
是一样的。
考虑到大多数人在20多岁时只有25%的时间暴露于紫外线下,他们有足够的时间来避免更
多的伤害。在户外停留时间较长的成年人都应该涂抹防晒霜,特别是对于那些在童年时期
不使用或很少使用的人来说,这一点格外重要。
选择一种广谱的防晒霜,这意味着它可以同时阻挡中波紫外线(造成皮肤被晒伤)和长波
紫外线(使皮肤老化)。这两种类型的紫外线都会导致皮肤癌。

误区七 有文身的部位 不用抹防晒霜
虽然用色彩鲜艳的文身装饰身体是一种日益流行的趋势,但它们不能提供任何防晒保护,
实际上还会被紫外线损坏。文身会让人对阳光更敏感。特别是黄色和红色的墨水含有一种

名为硫化镉的化学物质,当在阳光下烘烤时,它会导致起皮疹或鳞屑。随着时间的推移,
暴露在阳光下的文身会逐渐褪色,而使用物理防晒霜或矿物质防晒霜能延缓文身褪色。
误区八 有疤痕的部位 不用涂抹防晒霜
随着时间的推移,大多数疤痕和瑕疵能自行改善,但如果它们暴露在阳光下,就需要更长
的时间才能消退。这意味着保护疤痕免受阳光损害,能帮助身体更快地愈合。所有的伤疤
部位都应该涂上防晒系数至少为35的广谱防晒霜,而且皮肤癌更有可能发生在这里,因为
此处的皮肤已经受到损伤了。
误区九 肤色深的人 不需要用防晒霜
每个人都应该使用防晒霜,而不论肤色深浅。肤色较深的人的皮肤细胞中确实有更多的黑
色素,这能对其细胞DNA起到天然的保护作用。然而,肤色很深的人也会被晒伤,不同
肤色的人都有可能患上皮肤癌,因此他们都需要采取防晒措施来避免紫外线损伤皮肤细胞

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