营养师： 吃苹果有益，营养丰富，热量低

美都新闻网  8 月 21 日电   ：  毕业于印度尼西亚大学的营养师瓦尼亚（Vania）透露，苹果对健康有很多好处，因为苹果营养丰富，热量低。

“苹果有很多好处。首先是热量低。一个中等大小的苹果含有大约95卡路里的热量，并且血糖生成指数低，有助于胰岛素激素升高，”瓦尼亚说。

苹果的低血糖指数使糖尿病患者可以安全食用。根据2013年队列研究，苹果可以帮助适当调节血糖，因此安全食用。

不仅如此，苹果的纤维含量也很高，约为4.4克，对于属于“全食物”类别的食物来说，含量相当高，吃苹果后会让人有饱足感。

苹果中维生素C和钾含量较高，可以满足身体所需的营养。“苹果含有相当多的维生素C，足以满足身体一天的需要。苹果钾含量也很高，所以对那些喜欢运动的人来说是有好处，因为可以防止抽筋和肌肉无力，”瓦尼亚说。

苹果皮也有很好的营养成分，所以将整个苹果去皮后，制成不同的果汁，其营养成分也不同。连皮食用整个苹果即可获得苹果的完整营养。
(HAR)