周末睡得更久 保持心脏健康

美都新闻网  9 月 9 日电   ：  在当今忙碌的现代生活中，许多人常常忽视充分休息
的重要性。睡眠不足会引发各种健康问题，包括心脏病。

不用担心，最近一项研究指出，周末弥补睡眠不足能降低患心脏病的风险高达20%。

该研究由斯德哥尔摩大学的研究人员进行，并在欧洲心脏病学会会议上发表。研究人
员分析了4.3万多名成年人平均11.5年的数据。

他们发现，周末经常睡得更久的人患心脏病、心力衰竭、心房颤动和中风的风险较低
。“充足的睡眠对心脏健康至关重要，”该研究主要作者卡尔·富兰克林医生说。

“我们的研究表明，即使每晚都无法获得足够的睡眠，在周末弥补睡眠不足也可以带来
显着的好处，”他补充说。

周末睡得更长的好处与几个因素有关。第一，充足的睡眠有助于身体自我修复和再生
。第二，良好睡眠可以降低应激激素皮质醇的水平，而皮质醇会损害心脏健康。第三
，充足睡眠可以增强免疫系统，从而保护身体免受感染和疾病的侵害。

“周末睡得更久不仅仅是为了弥补失去的睡眠，而是为了让你的身体有时间恢复和充电
，”富兰克林医生说道。

不仅如此，这项研究还支持每晚睡眠7-9小时的建议。然而，对于那些在一周内睡眠
不足的人来说，周末多睡可能是降低患心脏病风险的有效方法。

尽管这项研究表明较长的周末睡眠与较低心脏病风险之间有关联，但仍需要更多的研
究来确定潜在的机制。

这项研究至少为那些与睡眠不足作斗争的人带来一线希望。通过优先保证充足的睡眠
，即使只是在周末，也可以采取重要措施来保护心脏健康。

(HAR)