大扫除动作不当 或引起网球肘
农历新年快到了,大家或许忙着大扫除。SportsMedTCM资深治疗师王青青接受《活得
好》访问时说,大扫除是网球肘的高发时期。
资深治疗师王青青说,网球肘是肘部外侧的肌腱因反复用力或过度使用而发炎,引起
的疼痛问题。
别看名字跟网球有关,其实只要做一些反复用力的动作,如擦窗、搬东西、拖地、刷
墙、拧瓶盖,都可能让肘部受累。前臂的肌肉和肌腱也容易疲劳。
大扫除时,除了上述提到的重复性动作,还有以下原因可增加网球肘的几率:
■用力过猛:用劲太大,如为了擦掉顽固污渍,反复用力,很容易拉伤肘部肌腱。
■动作或姿势不当:手腕或肘部发力过多,加上持续很久不休息,肘部自然就“受不了
”。
网球肘有哪些常见症状?
■肘部外侧疼痛:用手拧东西、提重物、抓握时,肘外侧特别疼,甚至有点酸胀感。
■前臂无力:做日常动作,如拧瓶盖、拿锅,手都使不上劲儿。
■疼痛向下放射:有时候疼痛会从肘部延伸到手腕,持续用力还可能更严重。
■活动时加重:尤其在用力的抓、提、推、拉时,疼得更明显,如搬重物或用力擦桌子