拉伤扭伤有区别 正确处理莫迟疑　

运动时不小心扭伤，或长时间埋首电脑导致颈肌拉伤，都会影响我们的生活。拉伤是
因过度牵拉而导致，而扭伤是因过度扭曲所引起，基本上是属于两种本质上不同的损
伤，前者一般可自行痊愈，后者问题比较棘手，通常需要医疗干预。

扭伤和拉伤会影响我们的肌腱、韧带或肌肉，但两者并不相同。
Synergy Orthopaedic高级矫形外科专科顾问医生张怡弘说，拉伤和扭伤都是创伤，但
拉伤问题相对扭伤较轻微，如运动时肌肉或肌肉连接骨骼的组织受伤，较常发生在下
背部和肌腱（hamstrings，大腿后肌肉），如果是这类问题，三五天多数可自行恢复
。
而扭伤比较棘手，较常发生在脚踝，也会发生在颈肩，更糟的是膝盖扭伤，其伤处会
肿痛、淤伤，受影响的关节，活动会受限并会丧失某些功能。

采用RICE疗法缓解疼痛
对于扭伤的即刻自我治疗，可尝试RICE疗法，指的是：休息（Rest）、冰敷（Ice
）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），即受伤前期，在没有专业治疗的情
况下，做紧急处理，可以尽量先减轻、缓解伤痛。
张医生提醒，若做完以上步骤，仍觉得疼痛，就得求医。RICE只能用于初步伤势管理
，帮助减轻疼痛和肿胀，但不会解决潜在、肉眼看不到的损伤，如韧带撕裂或骨折。
颈拉上可做简单自救操
常听人说：“扭到颈项！” 张怡弘医生提醒，颈扭伤不常见，多数是遇到交通意外才会
发生；一般人所说的颈部扭伤，多是拉伤，比如坐姿、睡姿不对，或者因为老化。