可降低患心脏病风险的活动

【雅加达讯】 对于成年人或老年人来说，他们可能没有太多时间锻炼，懒得运
动是原因之一。

据《医药日报》消息，研究人员发现，只需三分钟的适度活动，就可以自然
地融入日常生活。这可能足以降低患心脏病的风险并改善整体心脏健康。

做家务或在房子周围散步似乎不是什么重要的体力活动，但对于许多人来说
，即使是这些简单的动作也会随着年龄增长而减少。
减少偶然活动或日常任务，例如准备饭菜、打扫房间、修剪草坪或园艺，可
能会增加心脏病发作和其他心血管疾病的风险。

虽然这些活动可能不是正式锻炼的一部分，但它们仍然算作体力活动，并在
维持整体健康方面发挥着重要作用。

《循环》杂志最近发表的一项研究，强调了老年人保持活跃的重要性，即使
是在小事上。

为了了解偶然的体力活动与未来心血管疾病风险之间的剂量反应关系，研究
人员追踪了超过2.4万名成年人至少七天的活动情况。该研究使用腕戴式加速
度计，参与者的平均年龄为62岁，自称不爱运动。

结果发现，经常进行适度偶然活动的人患心脏病或死于心脏病的风险较低。

研究人员发现，在较低水平时，健康益处更为明显，而在达到一定水平后就
会趋于稳定。

他们发现，仅仅1分钟的高强度活动（例如跑步或骑自行车）就能带来与2.8
至3.4分钟的中等强度活动（例如剧烈的家务劳动（吸尘、拖地或园艺））或
35至48分钟的低强度活动（例如快走或轻度家务劳动）相同的心血管益处。

(美都新闻HAR)