喝米水的功效

美都新闻网  5 月 13 日电 ：米水是浸泡或煮米后剩下的水。喝米水不仅能让你从内而外健
康，而且对皮肤也有好处。
这种富含营养和关键成分的简单且经济实惠的传统疗法，几个世纪以来一直被亚洲文化用
于各种健康目的。
据HealthShots消息，喝米水有以下好处：
1. 改善消化健康
米水最大的好处之一是有助于消化。根据2021年由美国国家卫生研究院发表的一项研究，
米水含有淀粉，具有舒缓肠胃的功效，因此能缓解消化问题。如果有腹泻或胃痛，饮用稀
释的米水可能会有所帮助。淀粉具有收敛作用，有助于缓解不适并改善肠道环境。
2. 补充水分
说到米水的功效，就不能忘记它的补水作用。在生病之后或剧烈运动过后，正确补水非常
重要。米水提供天然的电解质平衡，使其成为理想的补水选择。这种液体可以补充流失的
水分和矿物质，防止脱水和疲劳。
3. 增强免疫系统
米水的另一个重要功效是有助于增强免疫力。强健的免疫系统对于预防疾病和维持最佳健
康至关重要。一项2022年由美国国家卫生研究院发表的研究指出，米水中含有维生素B、
铁、锌和镁等关键维生素和矿物质，这些都有助于支持免疫系统功能。经常饮用米水可以
增强身体对感染和疾病的抵抗力。
4. 缓解痛经
美国国家卫生研究院发布的一项研究认为，对于经常经期疼痛的女性来说，米水是一种天
然有效的缓解方式。米水具有舒缓的功效，有助于缓解肌肉收缩并减轻月经期的不适。在
感觉不适时，喝一杯温热的米水，可以带来明显的缓解。
5. 控制体重
米水也可用于体重管理。如果想减肥，米水可以帮助实现减重目标。米水热量低，是甜饮
料的健康替代品。不过，别忘了还要配合规律的运动。

米水比例：可以将半杯大米浸泡在两到三杯干净的水中，室温下浸泡30分钟，然后把它过
滤以获得米水。或者，也可以将半杯生米放入干净的水中煮沸。煮沸后转小火慢煮20分钟
。待冷却后过滤米水。米水可以在冰箱中保存三天。

(HAR)