香蕉有助于减肥

【雅加达小】 很多人认为吃香蕉会导致体重增加。事实上，香蕉含有纤维，在体重管理
中起着重要作用。
香蕉是印尼人常吃的一种水果。香蕉树在印尼等热带国家茁壮成长。
香蕉的诸多好处来自其丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素A、维
生素B、维生素C、钾和镁。这种水果被认为有助于体重管理，因为它的营养成分。此外
，香蕉还能让人长时间保持饱腹感。难怪香蕉很适合作为运动前的零食。
香蕉能帮助减肥？
根据《美国临床营养学杂志》的研究，摄入足够的纤维与减重之间存在关联。
香蕉可以抑制过度食欲，从而实现减重目标。这一切都归功于这种神奇水果中的纤维。据
美国农业部称，每100克成熟香蕉含有88卡路里。

香蕉对身体的其他好处
除上述之外，香蕉还有一些间接支持减重的作用。据HealthShots网站消息，香蕉还有以下
几种好处：
1. 增加能量
这种水果非常适合补充能量。在运动后吃香蕉，可以让你保持精力充沛达半天。作为一种
能量来源的水果，也可以作为运动前的小吃。
2. 有益肠道健康
香蕉含有一种叫做果胶的膳食纤维，它能将水从肠道引入粪便，从而促进排便并缓解便秘
。纤维对肠道健康至关重要，有助于保持规律排便。
3. 减少吃零食
在正餐之间吃不健康零食是非常不推荐的，因为这可能会导致体重增加和其他健康问题。
吃香蕉可以减少饥饿感。如果想吃甜食，吃一根香蕉来代替也是一个不错的选择。
4. 帮助缓解疼痛
运动后身体可能会感到酸痛。吃香蕉可以减轻运动后的身体不适。香蕉中的钙有助于更好
地吸收矿物质，从而缓解疼痛。
若要通过吃香蕉来减肥，一定不要吃得太多。一根香蕉就足以助你实现减重目标。

(美都新闻HAR)