晚11点前入睡 养肝利胆增魄力

中医认为最佳睡眠时间是晚上11时至凌晨3时，所指的是应进入深度睡眠，而不是这时间
才准备睡觉。庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》采访时说，子时（晚上11时至1时）入
睡可修复肝，也使人做事更有魄力。
郭俐吟医师说，睡眠质量的关键是在于入睡的时间。中医认为， 一天的十二时辰对应着
人体十二经脉及相应的脏腑。子时（晚上11时至凌晨1时） 为胆经当令，气血流注于胆。
此时进入深度睡眠，能让胆经顺利完成以下的重要工作：
1. 胆汁新陈代谢：促进胆汁分泌与更新，帮助分解白天摄入的油脂。
2. 决断功能修复：中医认为“胆主决断”，影响人的判断力和决策能力。也就是说，胆气足
，人做事就干脆、有魄力；胆气虚，人就容易犹豫不决、胆小怕事。 修复胆的功能，相
当于升级“决策系统”——让脑子更清楚，遇事不纠结，敢拿主意，行动力也更强。
3.为阳气初生准备：子时是一天中阴气最重的时候，但也是在为第二天阳气的生长打基础
。简单理解为：半夜阴气达到顶峰后，反而开始孕育白天的阳气，这是昼夜交替的自然规
律。这时候好好睡觉，相当于为第二天“充电”。