美容健康

肌筋膜疼痛综合征（myofascial pain syndrome）是由刺激引起的，如受伤或肌肉紧绷 ，会在肌肉形成触痛点。　肌筋膜疼痛综合征的患者，只要在肌肉的敏感处（触痛点 ）施压，肌肉就会作痛，有时还会蔓延到其他不相关的部位。 肌肉出现触痛点的风险因素，包括： 肌肉损伤: 急性肌肉受伤或持续的肌肉紧绷，可能演变成触痛点。 紧张与焦虑：常感到紧张与焦虑的人，肌肉可能更容易产生触痛点。有个说法是，这…

维生素B群是常见的补充剂，不过有种说法是：补充B群时若同时喝咖啡，会妨碍肠胃 吸收营养素。真是如此吗? 加拿大自然疗法医生和畅销书作家简妮鲍林（Janine Bowring）说， 不论是B群或单 独的维生素B如维生素B12，都不能与咖啡一起服用。因为它们是水溶性的，而咖啡是 天然的利尿剂，当我们喝咖啡时，体液会流失得更快。因此，不要在喝咖啡的同时服 用维生素B群。 维生素B群在人体中扮演着协助酵素代谢营养素的“辅酶”角色，是身体重要的代谢工具…

肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome, IBS）患者看医生接受检查后，没发现大问 题，但腹胀腹鸣、常放屁的症状仍持续，宇瑛中医诊所的何宇瑛中医肠胃病博士接受 《活得好》访问时建议患者适当改变饮食习惯。 何宇瑛医师指出，肠易激综合征患者不宜多吃以下食物，以免加重病情： -辛辣食品，如麻辣食品、咖喱、叻沙等。 -刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。 -含有酒精类饮料。 -高糖饮料：常喝泡泡茶、汽水等高糖分饮料，会对肠菌造成损害。…

【雅加达讯】研究显示，吃正确食物、避免不良食物可以随着时间推移改善情 绪和情感健康。 澳大利亚迪肯大学食品与情绪中心副主任、国际营养精神病学研究学会主席 马克思（Wolfgang Marx）说：“正如我们意识到饮食在心脏病或糖尿病等 疾病中起着一定作用一样，我们现在了解到，食物选择会影响大脑功能、情 绪和精神健康障碍。” 马克思说，富含加工食品且营养质量低的饮食始终与患抑郁症和焦虑症风险 增加有关。 食物对心理健康的影响…

相信很多人都有过这样的困扰：临睡前肚子饿，该吃点东西，还是应该挨饿去睡觉？《活 得好》请Arden糖尿病与内分泌学诊所内分泌科医生黄振明解析。 黄振明医生说，作为一名内分泌学家，他经常被问到上述问题，尤其是那些需控制血糖的 患者，遇到这种情况时，总会难以抉择。实际上，这没有单一的“标准”答案，因为这取决 于个人的整体健康状况，以及是否患有糖尿病等疾病。 对于多数健康人来说，临睡前挨点饿不是什么大问题，甚至还可能对健康有益。研究显示…

宇瑛中医诊所的何宇瑛中医肠胃病博士说，肠易激综合征患者可通过按摩穴位来帮助缓解 腹痛、腹泻等症状。 ■气海穴：可缓解腹泻与便秘，有双向调节作用。 位置：脐中下1.5寸，前正中线上。 操作：仰卧，用拇指指腹在穴位上揉按，每次5至10分钟，早晚一次。 ■不容穴：按后容易打嗝、排气（放屁），缓解腹胀。 位置：脐上6寸，前正中线旁开2寸，左右各一穴。 操作：仰卧，用大拇指或中指揉按穴位，感觉有酸胀感，保持5秒，然后松开。一按一松 为一个循环。一天进行两次。…

近年来，走在街头，我们常常能看到许多人逐渐从传统的纸烟，转而选择外观时尚、 科技感十足的电子烟和加热烟草产品。这些标榜无异味、不含焦油的产品，引发了广 泛讨论和争议。例如，英国公共卫生局长期坚持认为，电子烟和加热烟草是传统香烟 的更好替代品；然而，邻国新加坡则直接将这些产品列为禁品；与此同时，我国则采 取稍微比较开放的态度，合法化并将电子烟和加热烟草纳入烟草管理体系。那么，电 子烟和加热烟草产品是否能成为传统纸烟的理想替代方案呢？让我们跟随菲利普莫里…

【雅加达讯】 多种因素都可能导致癌症。基因构成和家族史起着一定作用，但 能够控制的外部因素会产生积极影响，例如生活习惯。研究表明，80%-90% 恶性肿瘤与环境因素有关。 所吃的食物会影响患上某些类型癌症的风险。高能量、高脂肪饮食会导致肥 胖，并且一般认为会引发癌症。按推荐量食用多种食物有助于保持健康有趣 的饮食，并为身体提供多种不同的营养。 食用某些食物，甚至日常食物，也会提高患疾病的风险，例如癌症。哪些食 物呢？ 糖和精制碳水化合物…

咳嗽是常见疾病，但久咳不愈可能是肺炎的症状，不容忽视。 国际胸腔外科中心 （Beyond Medical Group旗下成员）中心主任和胸腔外科高级顾问 阿尼兹医生接受《活得好》采访时说，肺炎是一种下呼吸道感染，可导致肺泡（气囊 ）发炎和积液。 若持续咳嗽三周或更长时间，一般是肺炎的症状，应保持警惕。 其他应留意的症状，还包括： ● 咳出黄色或绿色粘液（痰），以及痰中带血 ● 呼吸或咳嗽时胸痛 ● 呼吸短促或呼吸困难、心率加快…

41岁的歌手方大同过世，虽病因不明，但他在15年前因气胸（pneumothorax）数次 住院，引起大众对于气胸的关注。 顾名思义，气胸意即有空气渗入原本应该密闭的胸膜腔（pleural cavity或pleural space，即肺部和胸壁之间的空间）。原因可能是外伤导致肺部内层或外层的胸膜穿 破，也可能是肺部基础病引发气胸。结果是空气积存在胸腔膜，肺部受到压迫，患者 会感觉呼吸困难，最严重的情况可能有生命危险。…