睡眠不足能影响身体健康
美都新闻网 11 月 15 日（综合报道） ： 你是否住在一个大城市，比如说住在一个国家的首都，雅加达？雅加达这个大都市从未歇息过，一周7天，一天24小时，那么作为这个不夜城的市民，作息状况又是如何呢？
大家是否了解，如果睡眠不足会导致身体出现许多不良的状况，例如抵抗力下降、容易生病感冒、注意力下降，甚至心脏病。
雅加达一名睡眠医生 Andreas 告诉美都新闻电台说，目前在健康领域中，不仅只是关注营养和运动的话题，健康的基本反而是睡眠障碍。如果没有好的睡眠，就算我们有良好的饮食方式和经常运动，但还不能算是健康。
他表示，睡眠障碍分三种。第一种是失眠、第二种是异常睡眠、第三种是高睡眠症。他解释说，失眠，就是难以入睡、难以保持睡眠、容易被吵醒，长期下来会影响白天工作的质量 ； 异常睡眠，就是在睡眠中有异常的行为，例如说梦话 ； 高睡眠症是民众意识不到的睡眠障碍，无论睡多久还是觉得很困。
睡眠不足会影响身体健康，如心脏病、神经功能下降。最简单的例子是，抵抗力会下降，因为睡眠时，人体将生产抵抗力。因此，有调查研究结果表明，一个营养足够的女性，但每天总是不到七小时睡眠，患乳腺癌的机率高达37%。
如何正确地睡眠？ 他说，闭上眼睛，首先要制定一个定期的时间表，如果我们平时晚上12点或1点睡觉，就按照这个时间。因为青少年与成人的睡眠时间有差别，例如成人会在9-10点睡，但这个时间青少年反而很精神。睡觉前，要先放轻松，最好不要玩游戏、或者刷手机。
他指出，睡眠有四个阶段，入睡、浅睡、熟睡与深睡。晚上睡眠，一个阶段需要花两小时，白天睡午觉时间只需15至20分钟就够了。如果今天缺少了3小时的睡眠，可能中午只能补睡1至2小时，周期更短，就没办法补睡。
为了有更好的睡眠，要注意睡眠时间表，要有规律的，每天至少要有7至9小时的睡眠时间。