减钠菜肴轻松煮 香菇做菜添鲜味

保健促进局在2022年10月份起展开全国减钠运动，鼓励人们以低钠盐替
代普通食盐，并计划在五年内把每人每日钠摄取量减少15%。在这场减钠
保卫战中，许多人把注意力放在加工食品和外食，但家庭厨房使用的调味
品，其实也是人们日常摄取钠的重要来源。

其他能为菜肴带来鲜味的食材还包括：海藻、海带、番茄、海鲜和乳酪等
。
酿香菇（准备时间：25分钟，烹饪时间：15分钟）
材料（2人份）：
日本干香菇6个（浸泡过夜）、西兰花100克（切小朵）、鸡肉170克（剁

碎）、胡椒粉1/4茶匙、低钠酱青2茶匙、玉米淀粉半汤匙、清水1个半汤
匙。
做法：
①去掉香菇蒂，切碎。
②将切小朵的西兰花汆烫2至3分钟，放置一旁。
③在中等大小的碗中，加入剁碎鸡肉、胡椒粉、1茶匙酱青和切碎香菇蒂
，混匀。
④将鸡肉混合物分成六等份，再将混合物填入香菇中。
⑤将酿好的香菇放入深锅中，蒸10分钟或直到鸡肉熟透。
⑥把玉米淀粉，剩下的1茶匙酱青和清水，倒入小碗中，混匀，放置一旁
。
⑦从锅中取出蒸好的酿香菇，将汁液倒入加热的小锅中。
⑧加入玉米淀粉混合物，煮至汁液变稠。
⑨将酿香菇放在盘子中央，四周摆上烫好的西兰花。
⑩淋上稠汁，趁热享用。