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足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。 足背屈 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上，放下。 足内旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。 足外旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。 对足跟…

2016年，柳叶刀(Lancet)杂志就刊发了加拿大麦克马斯特大学及汉米尔顿健康科学中心的一项观察性研究报告，报告指出盐摄取量过低者，也就是平均每天少于7.5克盐(相当于3克的钠)，会增加心血管疾病和死亡(任何原因)的风险。…

中医学认为，肾脏是人体的先天之本，是人体生长发育、生殖、强壮和智力保障的重要器官。很多人都知道熬夜、憋尿会伤肾，其实，日常喝水不科学也会影响肾脏健康。白开水、茶、咖啡、哪个是您的补水选择？每天喝多少水对肾脏健康有利？ 提到肾病，不少人会想到肾虚。从中医角度看，这多与后天生活习惯有关，如性生活过度、熬夜可能导致肾虚；从西医角度看，憋尿等不良生活行为可能导致泌尿系统感染；乱吃抗生素、止疼药等也会伤肾。…

锣鼓喧天，醒狮腾跃，来宾们喜气洋洋，作协井里汶分会于3月6日在光明酒楼举办别开生面、充满中华文化特色春节联欢，获得来宾们高度的好评。值得点赞的是通过春晚的舞台，除了宣扬中华文化，而且具有创意地将中国的国宝，和平使者熊猫“彩陶”和“湖春”，人性化搬上舞台，融合印中文化，歌颂印中友谊源远流长，万古长青。…

中新网满洲里8月27日电 (记者 李爱平)被外界誉为“亚洲之窗”的满洲里再次体现了“国际范儿”。27日晚，2018“一带一路”内蒙古自治区国际青少年校园足球夏令营在满洲里举行开营仪式。 此次夏令营活动共吸引了中俄蒙三国24支代表队近500名校园足球运动员参与。开营仪式上，中国小朋友表演了舞蹈《蒙古韵》，俄罗斯小朋友带来了舞蹈《后贝加尔的哥萨克》《春天的麻烦事》，吸引现场观众阵阵掌声。…

中新社雅加达8月26日电 (邢翀)雅加达亚运会女子马拉松26日开战。19名参赛运动员中，巴林选手切里莫一路领跑，最终以2小时34分51秒、领先第二名日本选手野上恵子1分36秒的绝对优势夺冠。 中国此次派出两名选手参加女子马拉松赛事。最终张美霞位列第8，宫丽华则在中途退出比赛。…

国际在线报道（记者张哲、梁爽）本月初在新加坡举行的中国－东盟外长会上，外长们一致认为，面对当前保护主义抬头的严峻形势，中国和东盟应尽快达成“区域全面经济伙伴关系协定”，坚定致力于自由贸易和区域经济一体化进程，维护多边主义和以规则为基础的多边贸易体制。中国－东盟商务理事会常务理事长许宁宁日前在接受记者专访时说，东盟是中国对外开放的最大受益者，维护多边主义和国际贸易体系，符合我们的共同利益。…

7月27日，亚洲国际友好学院学生關慧敏，在第十七届“汉语桥”世界大学生中文比赛中，荣获亚洲冠军！入围全球5强！ 關慧敏，只是亚院大一学生，首次参加“汉语桥”世界大学生中文比赛，竟然斩获亚洲冠军，这难道不是偶然吗？…

（本报讯）要过着健康的生活，要得着喜乐的平安。只有遵行神的旨意，唯独这样，才能有所盼望，才能最终进入天国。 雅加达福华福音工商团契于 8月18日（星期六）早上在雅京西区季节城皇玉酒楼（JADE ROYAL CITY季节的餐厅）厢房厅照例举办每个月一次的聚会。当天早上，团契团友，工商界朋友，文化界朋友，牧师，同工以及嘉宾等逾60名踊跃出席。场面热烈祥和。…

8月21日，由中国华文教育基金会主办、华侨大学承办的2018中国文化海外行——“一带一路”经纬印尼营在印尼文桥三语学校开营。中国驻登巴萨总领事馆总领事苟晧东、领事孙丽华，文桥三语学校董事长江睿，华侨大学教师团队以及营员代表等近300人参加开营仪式。…